MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE (MBSR) & AUTO-COMPASSION (MSC)

Inken DECHOW et Dominique RETOUX

Formés par le Center For Mindfulness de l’École de médecine de l’Université du Massachusetts, Inken et Dominique proposent depuis 2014 des séances de méditation de Pleine Conscience (Mindfulness), ainsi que le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) en 8 semaines (2h30 par semaine + un journée d’intégration) conçu par le Docteur Jon Kabat-Zinn pour apprendre et intégrer la Pleine Conscience dans votre vie quotidienne et ainsi réduire le stress qui émane de la variété des défis d’une vie humaine.

Le programme MBSR en 8 semaines, dont les effets positifs ont été largement validés scientifiquement, s’appuie sur un entraînement systématique et intensif à la méditation de Pleine Conscience (Mindfulness) et propose de :

Mieux comprendre les mécanismes du stress et les schémas de réactivité qui y sont associés
Expérimenter comment la Pleine Conscience favorise de nouvelles réponses plus créatives et plus adaptées
Développer l’autonomie de chacun par rapport aux pratiques de Pleine Conscience du programme (méditation, yoga…)
Plus globalement, développer les ressources internes, la santé, la créativité et la joie de vivre
Le programme MBSR est un voyage d’exploration en 8 semaines au cœur de l’être et une manière d’apaiser la frénésie de notre esprit tout développant une relation plus harmonieuse avec la vie !

Inken et Dominique propose également le programme MSC (Mindful Self-Compassion), une deuxième formation en 8 semaines (3h par semaine + 1 demi-journée d’intégration) créée par Kristin Neff et Christopher Germer pour cultiver l’auto-compassion et notre capacité à être un bon ami pour soi notamment lorsque nous sommes confrontés à des moments difficiles. L’auto-compassion (capacité à se réconforter sans jugement lorsque nous souffrons) peut faire l’objet d’un entrainement et est une antidote à la tendance répandue à l’auto-critique et la dureté envers soi. La recherche croissante sur l’auto-compassion démontre qu’elle est fortement associée au bien-être émotionnel, à la faculté à faire face aux défis de la vie, à la réduction de l’anxiété et de la dépression, à des habitudes saines telles que l’alimentation et l’exercice et à des relations interpersonnelles plus satisfaisantes.

Avant de vous engager dans l’un de ces programmes (les inscriptions se faisant pour l’ensemble d’un programme de 8 semaines), vous pouvez venir tester ces pratiques lors des sessions hebdomadaires ouvertes à tous du jeudi midi (12h30 à 14h) au Studio 19 ou à l’occasion des réunions d’information et ateliers de découverte proposés ponctuellement par Inken & Dominique. Retrouvez ces prochains événements et le planning détaillé des programmes MBSR et MSC dans la rubrique « Dates et modalités » de leur site internet http://www.pleinementconscient.com

TARIFS

COURS COLLECTIFS

  • 15€ la séance Respirer à Midi

Propose Aussi

  • Cours en Entreprise

Prochains Cours